В соцсетях все улыбаются и призывают радоваться жизни но такой подход может навредить психике. Разбираемся, что скрывается за модой на бесконечный позитив.
Что это такое?
Токсичная позитивность не просто привычка мыслить позитивно, а навязчивое стремление улыбаться и говорить «всё хорошо» даже в сложных ситуациях. Она игнорирует реальные чувства и обесценивает негативные переживания, которые на самом деле важны для психического здоровья.
Как понять, что вы столкнулись с токсичной позитивностью
У себя: вы запрещаете себе грустить или злиться, чувствуете вину за негативные эмоции, говорите себе: «У других хуже» или «Надо радоваться, всё хорошо!». От других: вас перебивают фразами «Всё будет хорошо!», обесценивают чувства («Ты всё выдумала!») или стыдят за проявление боли («Ты слишком чувствительная!»).
Чем это опасно
Подавление эмоций ведёт к тревожности, выгоранию и внутренней пустоте. Невыраженные чувства накапливаются это может вылиться в нервный срыв или проблемы со здоровьем. Разрешите себе испытывать любые эмоции печаль, страх, злость. Это нормально. Учитесь понимать, что вы чувствуете, и давать эмоциям выход. Найдите людей, с которыми можно быть откровенным, или обратитесь к психологу. Вместо «Всё хорошо» задавайте себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что мне нужно?», «Как я могу о себе позаботиться?». Если ваши чувства обесценивают, попробуйте сказать: «Сейчас мне нужно, чтобы ты просто послушал(а)».
«Позитив это хорошо, но живая честность к себе лучше. Настоящая внутренняя устойчивость начинается с права быть любым человеком. Признать свою боль уже сила», отмечает психолог Анастасия Быстрова.
Стремление всегда быть позитивным может навредить. Важно уметь принимать свои эмоции и не бояться делиться ими с теми, кому доверяете. Забота о психическом здоровье начинается с искренности перед самим собой.
Читайте также:
