Специалисты Роскачества дали россиянам несколько советов по поводу того, как правильно похудеть после режима самоизоляции.
1. Нужно сократить потребление калорий на 15-30%, либо на 200-300 килокалорий, если у вас не выросли существенно физические нагрузки.
2. Необходимо завтракать в течение первого часа после пробуждения, а ужинать за три часа до сна. Промежуток между приемами пищи должен быть по 2,5 – 4 часа.
3. Половину всей потребляемой за день пищи должны составлять овощи, четверть – нежирный белок, еще четверть – углеводы.
4. Пейте больше простой воды.
5. Ложитесь спать с 10 до 11 часов вечера, чтобы нормализовать выработку гормонов.
6. Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше ходите пешком.
