По её словам, аэробные тренировки положительно воздействуют на зоны мозга, отвечающие за когнитивные функции. Одним из наиболее изученных эффектов является рост гиппокампа — области, которая играет ключевую роль в формировании памяти и пространственной ориентации.
Исследования показывают, что пожилые люди, регулярно занимавшиеся аэробикой — ходьбой, бегом или плаванием — в течение 6–12 месяцев демонстрировали лучшие результаты в тестах на внимание и память. МРТ также фиксировало увеличение объёма гиппокампа.
Кроме того, данные метаанализа Кокрейновского подтверждают: систематическая аэробная активность помогает замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей из группы риска по деменции, а в ряде случаев улучшает эпизодическую память и исполнительные функции.
Симонова подчеркнула, что аэробные нагрузки — это эффективная немедикаментозная профилактика возрастных нарушений мозга. Она рекомендует уделять им не менее 150 минут в неделю.
«Физическая активность оказывает комплексное действие — от структурных изменений в мозге до биохимической поддержки нейропластичности, что помогает дольше сохранять память и когнитивное здоровье», — отметила эксперт.
