Ученые выяснили, что недосып сокращает жизнь сильнее плохого питания

Полноценный сон напрямую связан с продолжительностью жизни и играет более важную роль, чем питание или физическая активность. К такому выводу пришли ученые Университета здравоохранения и науки Орегона. О результатах исследования сообщает Medical Xpress.

Специалисты проанализировали данные национальных баз, сопоставив показатели смертности с результатами опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2019–2025 годы. Анализ показал, что нехватка ночного отдыха оказывает более сильное негативное влияние на продолжительность жизни, чем несбалансированное питание, низкая физическая активность или социальная изоляция.

Автор исследования Эндрю Макхилл признался, что масштаб выявленной зависимости оказался неожиданным даже для самих ученых. По его словам, данные убедительно подтверждают необходимость сна продолжительностью от семи до девяти часов в сутки, если это позволяет образ жизни и состояние здоровья. Во всех моделях анализа недосып стабильно ассоциировался с более высоким риском преждевременной смерти.

Работа стала первой, в которой связь между продолжительностью сна и долголетием была зафиксирована во всех штатах США на протяжении нескольких лет подряд. Ранее исследования указывали на рост смертности при дефиците сна, однако теперь эта закономерность подтверждена на масштабном уровне.

Хотя ученые не анализировали конкретные биологические механизмы, они напомнили, что сон критически важен для работы сердечно-сосудистой системы, иммунитета и мозга. Исследователи подчеркнули: ночной отдых нельзя воспринимать как второстепенный фактор — он так же важен для здоровья и долголетия, как правильное питание и физическая активность.